Dieta

Muchas personas en un intento de caer libras extra están listas para cualquier víctima. Hay diferentes formas de mejorar sus números. Y esto no es necesariamente una cirugía plástica o un estudio cardiral agotador (aunque en realidad están produciendo resultados). La dieta es una de las formas más fáciles y efectivas de convertirse en un propietario de estómago plano y una pierna delgada.

Hasta la fecha, hay varios sistemas y sistemas de energía inusuales que han ayudado a perder peso. En este artículo, aprenderá sobre la mejor dieta, así como muchos matices que contribuyen a la liberación rápida de los libras extra.

¿Qué es una dieta?

Esta es una forma popular de caer libras extra, que se ha utilizado durante décadas no solo la ama de casa común, sino también la estrella mundial. Toda mujer al menos una vez en su vida para una corrección de peso en la dieta.

El término proviene del griego en la traducción literaria al ruso significa una cierta forma de vida, su nutrición o algunas reglas para comer. Los productos nutricionales son radicalmente diferentes de las calorías. La diferencia no es solo en la cantidad de kcal, la composición química, sino también el método de procesamiento.

Si decide perder peso de acuerdo con el método seleccionado, el producto no puede freír al menos en el aceite vegetal. En el proceso de dicho tratamiento térmico en los alimentos, la cantidad de colesterol, que afecta negativamente la salud, aumenta significativamente. Es mejor hervir alimentos, vapor o en el horno, sin agregar aceite y salsa dañina.

Datos interesantes. Muchos médicos se oponen a varias técnicas nutricionales, advirtiendo a las personas de sus grandes peligros para el cuerpo. Sin embargo, si no está de hambre, pero se acerca sabiamente a su dieta, son verdaderos, en realidad ayudará a reducir la capa de grasa.

Reglas estándar

Verdadero: cualquier dieta, además de requisitos específicos para la pérdida de peso efectiva, el abdominal y los lados, proporciona una lista de reglas estándar:

• Componemos eficientemente una dieta. Nos apoyamos en las frutas y verduras: damos prioridad a los nombres ricos en agua y la fibra (fibra de alimentos). Utilizamos productos lácteos bajos que contribuyen a una quema de grasa efectiva. El menú debe tener cereales, por ejemplo, en forma de pan o fragmentos. No te olvides de pollo, pavo, carne de res y pescado.
• Comemos huevos, carne y pollo en cantidades moderadas. No puedes exagerar. Anteriormente, los nutricionistas sugirieron que este producto mintiera. Hoy nos aseguramos de que el menú tenga otros alimentos.
• Reducimos el consumo de azúcar y grasa sólida. Hay una tabla especial donde puede ver qué nombre es adecuado para la dieta dietética.
• Minimizamos el uso de yogurt dulce y pan blanco. Intentamos limitar el uso de bocadillos y papas fritas, así como otros carbohidratos "blancos", por ejemplo, pasta.
• Realmente dejamos el jugo lleno y las bebidas carbonatadas dulces, la harina y una variedad de salsa comprada.
• Practicamos deportes. Es difícil perder peso si vives un estilo de vida inactivo. El poder y el entrenamiento aeróbico ayudarán 2-3 veces a la semana en el proceso de deshacerse de kilos de más.

Solo algunas reglas simples, pero esto será suficiente para mantener su cuerpo en buenas condiciones.

Sugerencias de nutricionistas

Los expertos también sugieren que el proceso de perder peso en la dieta será más cómodo y más efectivo:

• Motivación adecuada. Antes de probar cualquier programa de nutrición, debe responder la pregunta libremente: "¿Por qué quiere perder peso?" Es aconsejable establecer metas y regresar a ellas regularmente.
• Nos pusimos positivamente. Si crees primero que no tirarás nada, el fracaso no vendrá por mucho tiempo. Debe prepararse de inmediato para una pérdida de peso rápida y exitosa.
• Visualización. Siempre nos imaginamos en la forma deseada. Un poco de esfuerzo y ilusión serán reales.
• Nos alabamos por cada acción exitosa. Aunque lanzas solo 200 gramos al día, este también es un gran resultado de ser premiado en forma de algunas palabras divertidas y motivadas.
• Vemos dieta con alegría. El cambio de hábitos definitivamente conducirá a un cuerpo hermoso y delgado. Si está mirando conscientemente la nutrición, como el sufrimiento, el cuerpo siempre estará estresado, lo que conducirá a la preservación e incluso multiplica el peso.
• Llenamos el refrigerador y los estantes en la cocina con productos de alta calidad. Esta es una situación muy importante. Primero, observamos la calidad, y solo en las calorías de los alimentos.
• No comemos por el hábito. Organizamos la próxima comida solo si estamos realmente hambrientos.
• Comimos justo en la mesa del comedor. Muchos ignoran estas reglas, y en vano. Por lo tanto, puede protegerse de comer en un estado de estrés emocional.
• No olvides visitar a un médico. El peso excesivo no es necesariamente el resultado de la deficiencia de alimentos. A menudo se asocia con el mal trabajo del tracto gastrointestinal y las enfermedades que afectan el metabolismo. Antes de comenzar a perder peso, su médico debemos examinarnos.
• Cada semana organizamos los días de ayuno vegetariano. Puede sentarse en pepinos frescos, tomates y otros artículos útiles.

Una dieta popular

A pesar de la popularización de los deportes, varios programas de nutrición no pierden su popularidad.  Muchos de ellos se combinan con actividad física. Llevamos su atención algunos métodos efectivos:

• Dieta del Kremlin. Se basa en un sistema de energía diseñado originalmente para los astronautas militares estadounidenses. El programa de nutrición se basa en una disminución significativa en la cantidad de consumo de carbohidratos al tiempo que aumenta la cantidad de proteínas y grasas. Una condición importante para la pérdida de peso exitosa es el rechazo del azúcar absoluto. Entre las ventajas: falta de hambre, nutrición relativamente diversa y sin restricciones sobre el uso de bebidas alcohólicas. Pero hay grandes debilidades en la dieta que causan el desarrollo de la enfermedad del sistema cardiovascular.
• Dieta de Atkins. Este es un sistema de energía proteico que proporciona un bajo consumo de carne y pescado en grandes cantidades. En el segundo lugar hay frutas y verduras en volumen. No hay carbohidratos en el menú. En ausencia de este componente, el cuerpo entra en modo de ayuno. Para deshacerse de él, el uso de carbohidratos activos permanece con exceso de salida de agua. A continuación, se atrae la proteína de los músculos, y el proceso de quema de grasas comienza directamente.
• Una dieta tipo sangre. El creador cree que para la pérdida de peso, solo se deben comer alimentos que se adapten a alguien que tiene en cuenta el grupo sanguíneo. Por ejemplo, se recomienda que el primer propietario se incline en la carne y los mariscos, y las verduras y las frutas son ideales para el segundo grupo, etc.
• Dieta de Protasov. Diseñado por nutricionistas profesionales. Está diseñado durante cinco semanas, donde se permite el uso de verduras en cantidades ilimitadas. Si lo desea, puede incluir productos lácteos bajos en la dieta. Nombre con azúcar bajo restricciones estrictas. Algunas de las ventajas del sistema Protasov: hay oportunidades en qué volumen (puede olvidar el hambre). En cinco semanas de una dieta atractiva, el metabolismo está completamente restaurado.
• Dieta mediterránea. Uno de los métodos de pérdida de peso más deliciosos. El menú tiene muchas verduras, frutas, pescado, nueces, cereales, vino y más. La dieta es diversa y muy sabrosa. Las principales condiciones son frescura, peculiaridades y sin conservantes.

Datos interesantes. Los programas de nutrición se pueden enumerar sin parar. Muchos de ellos son compilados por las mismas personas que desean perder peso, y algunos están desarrollando un dietista bien conocido. Si hay una contraindicación, debe prestar atención al "horario" de la dieta. Es necesario consultar la elección del médico correcto con la elección del médico adecuado.

Ventaja

• En poco tiempo, puede ajustar la figura. En una semana, puede perder fácilmente el promedio de 2 a 7 libras.
• Limpieza del cuerpo efectiva: eliminación de toxinas y toxinas.
• Algunas dietas dietéticas implican una pérdida lenta de peso, lo que le permite mantener la armonía y la belleza del cuerpo durante mucho tiempo.
• Su énfasis es un alimento pequeño pero frecuente, lo que ayuda a olvidar el hambre.

Debilidad

• Perder peso en los primeros días se debe a la pérdida de agua. Una vez que termina la dieta, si no equilibra la dieta, el kilogramo se elimina rápidamente. Y el deseo de comer delicioso es más alto, lo que tampoco contribuye a la preservación de las libras caídas. Para mantener los resultados, debe hacer mucho esfuerzo.
• Cualquier dieta es presión para el cuerpo.
• Insuficiente ingesta de nutrientes y vitaminas. En el proceso de perder peso, es necesario tomar un complejo de polivitamina paralelo, y este es un gasto adicional.
• No existe una técnica moderna que proporcione pérdida de peso radical. Si está expuesto a la plenitud, debe controlar su peso en un día normal.

La dieta es una posibilidad muy contradictoria de deshacerse de kilos de más. Es importante acercarse sabiamente a él, tenga cuidado al pensar en el menú para cada día. Si no sigue las reglas más importantes, no solo puede eliminar libras adicionales, sino que también tiene muchos problemas nuevos en forma de enfermedades graves.

Sigue tu salud. ¡Literalmente eficientemente!