No todas las dietas son perjudiciales para la salud. Puede perder peso mediante métodos leales, aumentar los números y el bien. La dieta sobreviviente ayudará a este respecto. El programa es aprobado por médicos, adecuado para hombres y mujeres, niños y ancianos.
¿Qué es una dieta accidental?
La dieta sobreviviente es un sistema terapéutico desarrollado por médicos y dietistas. Inicialmente, estaba destinado a personas con diversas enfermedades. Estos incluyen patología estomacal, intestinos, páncreas, problemas renales, hígado. La dieta se ha prescrito después de la cirugía para recuperarse rápidamente. En general, hay 15 mesas médicas en este momento. Se diferencian entre sí, pero todos pertenecen a una dieta terapéutica.
En el largo proceso de observación, parece que la nutrición terapéutica ayuda a perder peso. Al mismo tiempo, uno no pierde masa muscular, no tiene problemas de piel, se siente genial. Recientemente, la dieta comenzó a usarse adecuadamente para perder peso. No se puede arrojar sobre él 5 o 10 kg por semana. Pero cada kilogramo que desaparece se va durante mucho tiempo, sin regresar después de 2 días.
A menudo en las personas médicas puede escuchar el nombre de "dieta SKD", ¿qué es? De hecho, así es como marcan la dieta abreviada.
Los beneficios de la nutrición
Además de las actitudes meticulosas hacia el cuerpo y una pérdida de peso suave, el régimen no resuelto tiene una masa beneficiosa de la naturaleza. Después de unas semanas, aparecerá la luz, bien, mejorará. No habrá hambre cuando pierdas peso.
Las ventajas de tal dieta:
- La función intestinal, el cólico, la hinchazón están experimentando;
- La función estomacal establecida, las náuseas, la ira, la acidez estomacal se pierde;
- La cantidad de proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes que ingresan al cuerpo;
- No es necesario morir de hambre, en cualquier momento puedes hacer bocadillos adicionales;
- El cuerpo está limpiado, las condiciones de piel y uñas, el cabello mejora.
Durante el régimen rescatado, se producen cambios en los hábitos alimenticios. Es importante observarlo durante al menos un mes, es mejor soportar dos o tres. Después de eso, es fácil cambiar a la nutrición adecuada.
Reglas básicas
La efectividad de la dieta depende directamente de la precisión del cumplimiento. Para que el sistema funcione, es importante aprender todas las reglas. Tienen su propio régimen, pero lo más cerca posible de la nutrición correcta.
¿Cuál es el significado de una dieta accidental?
- Nutrición de desglose. Al menos cinco comidas diariamente. Es importante observar la misma brecha, haciendo pequeñas porciones de hasta 300 ml;
- Cumplimiento del régimen de temperatura. Las dietas involuntarias no implican el uso de platos demasiado fríos o calientes. La misma regla se refiere a bebidas;
- Molienda integral. La dieta requiere una actitud afectuosa hacia los órganos digestivos. Por lo tanto, todos los platos y productos están triturados. Si no hay forma de moler, entonces es importante masticarlo con cuidado;
- Falta de alimentos fritos. Todos los platos están preparados sin grasa y aceite. A veces, se permite hornear en un plato con recubrimiento anti -stick.
Pero tales alimentos no pueden ser abusados; - Abajo con azúcar. No solo tiene un alto contenido de calorías, sino que también causa el desarrollo de varias enfermedades, evitando la pérdida de peso;
- Sin especias, especias afiladas. Afectan negativamente las membranas mucosas, su uso contrario al régimen sobreviviente. Si perdemos el peso específicamente, entonces muchas especias, la especie estimula el apetito;
- El uso de solo alimentos saludables. Es importante excluir productos con glutamato y otros amplificadores de sabores, tintes, aditivos artificiales.
Para los fluidos, es importante beber agua durante la dieta BCD para perder peso. También puedes beber otras bebidas sin azúcar. Debido a que se usa el régimen suave, se excluye el café y el té fuertes, se excluye el agua con gas. No use limonada, té artificial de botellas. Es hora de recordar su compota casera, gelatina, bebidas de frutas.
Todo lo que necesitas saber sobre el contenido de calorías
La gente común no necesita déficit calóricas. La nutrición terapéutica persigue diferentes objetivos. Pero debido a que en este caso se usa una dieta suave para la pérdida de peso, es importante no comer demasiado. Pero no hay necesidad de limitarse con fuerza.
Cómo calcular el contenido de calorías óptimo en la dieta diaria:
- Calcule su norma kilocaloria. Puede usar cualquier fórmula (por ejemplo, Harris -BeDict). Solo es importante introducir actividades, edad, parámetros tempranos.
- Luego, hicimos un déficit. Al perder peso, no debe exceder el 20%. Solo puede tomar 300 kilocalorías de su valor diario.
Es importante comprender que en tal dieta, no funcionará perder peso rápidamente. El resultado depende de diferentes factores. Los parámetros iniciales son muy importantes. La rata plana, de 0.5 a 1 kg de grasa, dejará semanalmente. 2 a 4 kg cambiará al mes. Pero al comienzo de la pérdida de peso, la trama puede ser más grande. A menudo, al cambiar a una nutrición adecuada, los organismos obstruidos entran una pequeña sorpresa, comienzan a limpiar.
Un producto prohibido
Durante la dieta terapéutica, todos los platos industriales, productos que se procesan con sustitutos, amplificadores y mejoras dejan la dieta. No hay productos a medias finales, carne ahumada, salchichas. Es importante reducir la carga del cuerpo tanto como sea posible. Todos los alimentos deben ser fácilmente absorbidos, rápidamente digeridos.
Lo que es imposible durante una dieta:
- bebidas alcohólicas;
- azúcar y cualquier postre;
- legumbres que evocan hinchazón y fermentación;
- hornear, confitería;
- pescado aceitoso, carne, pollo, grasa de cerdo;
- conservación;
- vinagre, mostaza, mayonesa, salsa y especias agudas;
- Acedera, rábano, espinacas, rábano.
Dar con semillas ásperas, la piel dura a menudo se excluye de las dietas terapéuticas. A menudo, las verduras y las frutas son demasiado agrias. Sin embargo, debido a que el objetivo principal es perder peso, todo lo cual puede ser abandonado. Es importante no abusar.
Para la sal, tampoco está bajo la prohibición principal. A veces puede agregar una comida, tratar de no abusar. Es mejor tener una sal en el plato, sin agregar una sartén.
¿Qué puedes comer con una dieta sobreviviente?
Debido a que el propósito de observar la dieta no es solo la curación del cuerpo, sino también la pérdida de peso, es importante elegir el producto que no sea alto. Se puede ver una lista de alimentos prohibidos anteriormente. Es bastante grande. Muchos productos son la base de las dietas de las personas modernas. ¿Qué se puede hacer con una dieta sobreviviente?
Carne, pollo, pescado
La proteína debe comerse en modo de ahorro. Lo único es que es importante elegir productos de grasa magra, grasa, piel (esto se aplica a las aves). En medio de la dieta de carne de res (carne de res), pollo y pavo, pescado blanco. Puedes conejo y caballo.
Lo que se puede preparar a partir de todos estos:
- Hervir, vapor, a la parrilla, albóndigas, albóndigas;
- Cortar hervir;
- cacerola con la adición de cereales, verduras;
- Hervir con verduras;
- Gachas de cereales y carne.
Solo puedes cocinar o hornear carne, agarrando pollo. Luego use no savia para sándwiches, agregue a tortillas, cualquiera de los primeros y primeros platos.
Puede usar sopa para nutrición suave, pero hacer especies ligeras. Para 1 litro de agua, 100 g de pescado o carne son suficientes, teniendo en cuenta los huesos. Vierta el primer agua después de 5 minutos de ebullición.
Productos lácteos, huevos
La mayoría de los alimentos permiten productos lácteos. Pero todos son pequeños gordos. No se apoye en la crema, la crema agria, la mantequilla. Es mejor dar prioridad al kéfir, el requesón, el yogurt. Este es un gran producto para la cena o los bocadillos tardíos.
Cómo usar productos lácteos:
- Como una estación de servicio;
- Para guisos, pasteles de queso, budín, albóndigas perezosas;
- Puedes cocinar sopa de leche para el desayuno.
Puedes queso, pero con contenido de grasa no superior al 40%. Es importante ver la composición, el producto debe estar hecho de leche. El queso áspero (especialmente con aditivos) con dieta está prohibido. Además de los productos químicos, tienen mucha sal.
En casi todas las opciones de comida, se permiten huevos. Pero es importante cocinarlo correctamente. Esta es una tortilla de vapor. Permita huevos fritos en el horno. Para la enfermedad estomacal, no puede cocinar huevos con tornillos. Es mejor cocinar software.
Vegetales: frutas y frutas
Si se observa una dieta terapéutica ajustada para restaurar el estómago, el historial de úlceras, la gastritis, la pancreatitis, entonces todas las verduras y frutas se consumen después del tratamiento térmico en forma picada. Se proporcionan sopa, puré de papas, cacerola ligera. Se excluyen las vistas demasiado agrias (limón, kiwi, cerezas, arándanos, cenizas de montaña). Además, no coma repollo blanco, rico en fibra gruesa.
Qué cocinar de las verduras:
- sopa;
- puré de papas;
- cazuela;
- platos hervidos;
- Caviar.
¿Qué puedes comer? Todos los demás tipos de repollo, calabacín, calabaza, tomate, pimienta, varias verduras. Las papas proporcionadas por la nutrición no están prohibidas.
Desde bayas y frutas, se le permite proporcionar puré de papas caseros, compota, puré de papas caseras. Puede agregar guisos, cereales, pasteles de queso.
Cereales, pasta
Por un lado, los cereales pueden comer comida. Esta es una fuente importante de energía, ya que muchas tablas están prohibidas de frutas y azúcares. Pero otro momento es el alto contenido de calorías de calorías. Por lo tanto, para perder peso, no necesita usarlo en grandes cantidades. La parte máxima de la gachas no debe exceder los 250 gramos. Hay suficientes 150 g.
Lo que las gachas pueden: trigo sarraceno, arroz integral, mijo, cebada, avena. También se permite el macarrón, pero es mejor usarlo solo en sopa o en cacerola. Gation de Vermichels no es el mejor amigo de las personas que pierden peso.
Hornear, productos de harina
Todos los azúcares están prohibidos, independientemente de la composición. No puedes ser pan blanco, sdoba. Pero puedes balancear galletas. Se permiten criariks con la cena. Puedes comer un pedazo de pan anoche con sopa. También se puede usar para sándwiches con queso bajo, caviar, carne, verduras. Debido a que el objetivo en este caso es la pérdida de peso, no abuse del producto de esta categoría.
En algunos sistemas blandos, se permiten galletas secas. Pero es importante recordar el alto contenido de calorías de los productos de harina.
Dejó una dieta para perder peso con el menú para cada día
En total, hay 15 dietas terapéuticas. Muchas tablas tienen reglas generales. Incluso los médicos pueden escribir algunas tablas en la cita. Los pacientes tienen derecho a elegir la opción dietética más fácil para ellos. Aquí, por ejemplo, el menú se da en dos de las opciones más populares. El primero es liberar el sistema digestivo. La segunda dieta tiene como objetivo limpiar el cuerpo, reproducir toxinas dañinas, toxinas, dañar los productos. ¿Qué opción de dieta es la mejor para ti?
Dieta suave clásica para perder peso: menú de inicio
Esta opción de dieta cumple con todas las reglas de la nutrición blanda. Es adecuado para personas con enfermedad gastrointestinal. En esta versión, las verduras y las frutas no se usan prácticamente. Por lo tanto, se recomienda tomar también un complejo de polivitamina.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Avena | Tortillas de vapor | Gachas de maldita | Trigo sarraceno con leche | Gachas de gachas con mijo | Tortillas de vapor | Cazuela es requesón |
| Bocadillo | Un queso de artada favorito | Cotor Cottage Checese con manzanas | Patatas de calabaza | Manzana quemada | Cheeslacks del horno | Manzana | Banana |
| Cena | Sopa de calabaza | Sopa de brócoli con pollo | Caldo | Sopa de verduras con albóndigas de carne | Sopa de relie, galletas | Sopa de pollo con vermicelli | Sopa de verduras con carne de res retorcida |
| Bocadillos nocturnos | Kisel es Berry | Compota, galleta | Boturbrod con corazones | Kisel es una fruta | Caviar de Kabachkaya, huevos | Compota, galletas con tensión | Albóndigas perezosas |
| Cena | Verduras: suministro hervido con pollo | Trigo sarraceno, un trozo de carne de vapor | Brócoli puri, chuleta de pescado | Pimienta rellena de carne y verduras -sayurán | Patatas de calabaza, un trozo de carne | Color de repollo con pescado de horno | Verduras hervidas, huevos |
| Por la noche | Puede beber un vaso de kéfir, leche horneada u otros productos agrios sin ingredientes adicionales |
Según una dieta suave para la pérdida de peso en el hogar, el menú de una semana no implica beber con comida. Hay una explicación razonable para esto: cualquier líquido derrite el jugo gástrico, evitando la digestión. Si desea beber té o compot, entonces es mejor hacer este de los principales alimentos. Las vacaciones generalmente se observan durante aproximadamente una hora.
Menú de dieta para el menú de pérdida de peso del hogar durante una semana (para mujeres)
En la segunda versión de la dieta, el énfasis ocurre precisamente en la pérdida de peso. Es adecuado para personas con gran tracto gastrointestinal, no hay problema con la digestión. Si es necesario, las ensaladas de verduras frescas se pueden picar con un molinillo, recibiendo un batido.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Gachas de trigo sarraceno con leche | Tortillas con cebollas y zanahorias | Gachas jodidas con calabaza | Cotor Casa de requesón con fruta seca | Gachas de avena con manzanas | Pastel de queso horneado, crema agria | Gachas de cebada |
| Bocadillo | Manzana | Ensalada de frutas con yogurt | Pomelo | Banana | Syrnik | Puré | Gran manzana |
| Cena | Sopa de arroz con pollo | Sopa de pescado con verduras | Sopa con albóndigas | Brote | Sopa cremosa de coliflor | Sopa de crema de brócoli con galletas | Estrellas de diferentes verduras con carne de res |
| Bocadillos nocturnos | Batidos de vegetación con pepinos | Patatas de calabaza | Requesón con nueces | Batidos de cualquiera de las verduras | Relato caviar | Requesón con plátanos | Cortar pan y queso |
| Cena | Carne hervida, ensalada de pepino | Pescado de vapor, ensalada de repollo | Ensalada de tealtina, tomates y vegetación | Pollo -matado, hervido en sopa | Cortar pescado, verduras | Insignia de carne picada y calabacín | Pollo hervido, ensalada de vegetales |
| Por la noche | Un vaso de kéfir, yogurt, leche horneada u otros productos agrios sin ningún ingrediente adicional permitido |
La cocción adecuada es la clave de los resultados positivos
Se ha mencionado que la dieta que va más allá del rechazo de los productos grasos y fritos. Vale la pena limitar la fibra rugosa. Está contenido en cereales no listados, verduras ásperas. En grandes cantidades, afecta negativamente las membranas mucosas del estómago. El menú de dieta accidental para la pérdida de peso solo muestra una comida, pero ¿qué hay de cocinar?
Forma autorizada:
- Cocina clásica. Este método se utiliza para sopas, cereales, verduras. Si el plato es sopa, entonces el producto se coloca en agua fría. Si necesita mantener tantos ingredientes como sea posible, debe caminar en agua hirviendo;
- Cocinar en calderas dobles. Este método es ideal para verduras, carne, pescado. Puede cocinar albóndigas, albóndigas, platos secundarios. Buena opción para tortillas útiles;
- Estofado. Esta es una ecuación de cocina, pero con la adición de un poco de líquido. Puedes mirar en una sartén, olla, cráter, sartén. La olla es lenta. Es importante cocinar con un calor mínimo. Cuando se extingue, el plato no es horrible, hirviendo lentamente sin burbujas;
- Hornada. Para evitar romper la dieta, es importante no cocinar platos con la adición de aceite. Además, no hornee comida hasta la corteza dorada. Tenga cuidado debe manejarse con queso con alto contenido de calorías.
Muy raramente puedes comer de rejillas o barbacoas. Es ideal para una nutrición adecuada, ya que se prepara sin grasa. Pero es importante elegir la chimenea correcta (jugo de tomate, especias sin especias). No fríe el producto a una corteza brillante y gruesa.
¡IMPORTANTE! El artículo es información. Antes de usar, debe consultar a un especialista.